积累性损伤易致腰肌劳损日常预防很重要

腰肌劳损是腰痛的常见原因之一，从白领人群到老年人，患病率越来越高。治疗腰肌劳损并不难，但病情容易反复，导致疼痛加剧。因此腰肌劳损治愈后的康复练习非常重要，一定要保持正确的用腰习惯，生活中还应特别注意以下几点。

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积累性损伤易致腰肌劳损

(图：久坐缺乏运动易致腰肌劳损)

1、积累性损伤：腰部肌肉韧带在日常生活劳动中，可经常受到牵张，受力大而频繁的组织，会出现小的纤维断裂、出血和渗出。断裂组织修复和出血、渗出被吸收后，可遗留瘢痕和组织粘连。这些组织易牵拉、压迫内在神经纤维产生腰痛。腰肌劳损患者这种腰痛休息后减轻，劳累后加重，甚至不能较长时间坚持某种姿势。

2、迁延的急性腰扭伤：急性腰扭伤在急性期治疗不彻底，损伤的肌肉、筋膜、韧带修复不良，产生较多瘢痕和粘连，致使腰部功能减低且易出现疼痛，腰肌劳损患者常感觉腰部无力，阴雨天则腰酸背痛，长时间持续不愈。

3、腰肌筋膜无菌性炎症：长期弯腰或坐位工作，使腰背肌长期处于牵拉状态，出现痉挛、缺血、水肿、粘连等，有人称之为无菌性炎症。

4、其他：先天性脊柱畸形，下肢功能或结构缺陷，可导致腰背组织劳损。体弱、内脏病变也会使腰背部应激能力降低。妊娠晚期腰部负重增加也容易产生腰肌劳损。

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(图：腰肌劳损应注意日常保健及正确姿势)

1、防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。

2、急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。

3、体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。

4、纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。

5、防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

【成都风湿医院指导】腰肌劳损的病程一般很长，多数患者没有腰部外伤史，患者腰部感觉胀痛或者是酸痛，反反复复，时轻时重，常常被患者所忽视，容易从早期发展到晚期，患者一定要重视早期治疗，以减轻患者痛苦，减少治疗难度。

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很多人患有腰肌劳损之后会选择按摩、推拿等方法进行治疗，这些方法能够暂时的缓解疼痛，但对于治疗腰肌劳损效果有限。而成都风湿医院采用的个性化治疗技术，能够根据不同腰肌劳损患者的症状采用有效对症治疗方法。

从症状入手诊断病情：为了能有效判断出腰腿疼痛原因，需要从患者症状入手，通过对患者病因、病情差异、个人体质做出针对性判断，借助先进仪器有效诊断出患病原因。

从病情出发，有效治疗疾病：在查处引起病症的原因的基础上，再制定有针对性的治疗方案对症治疗。对于长期存在且无法治疗的腰肌劳损病症，成都风湿医院通过医生联合会诊来解决，以科学的诊疗体系解决患者病痛困扰。