腰肌劳损日常生活护理

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腰肌劳损是一种慢性骨科疾病，平时不易发现，腰部受到压力而患者没有采取相应的措施，易造成腰肌劳损，因此治疗此疾病也是一个很漫长的过程。在日常生活中一定要注意保养，才能对腰部的疾病有治疗作用，否则患者会被疼痛所困扰。

①适当休息，定时改变姿势，避免弯腰持物等是减轻症状、防止再发的根本方法。同时应训练腰部肌肉的力量，增加未受损肌肉的补偿调节能力。

②疼痛明显影响工作和休息时，可服用非甾体抗炎药物、局部外用肌松弛剂或镇静剂。压痛点行肾上腺皮质类固醇注射治疗。

③避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境，勿坐卧湿地，勿冒雨涉水，劳作汗出后及时擦拭身体，更换衣服，或饮姜汤水驱散风寒。

④劳逸适度，节制房事，勿使肾精亏损，肾阳虚败。注意避免跌、仆、闪、挫。体虚者，可适当食用、服用具有补肾的食品和药物。

⑤疼痛部位进行理疗，以及手法和力度适当的推拿、按摩。注重劳动卫生腰部用力应适当，不可强力举重，不可负重久行，坐、卧、行走保持正确姿势，若需作腰部用力或弯曲的工作时，应定时做松弛腰部肌肉的体操。

以上是医生介绍的腰肌劳损日常生活护理，腰肌劳损有很多治疗方法，其中家庭治疗护理方法对此疾病的恢复也是很关键的，进行好的护理可以让病情得到很好的治疗

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